AKTIVNOSTI KLUBA ZDRAVI IN VITALNI:

1. NORDIJSKA HOJA: začetni tečaj in redna vadba ob ponedeljkih,
in petkih ob 18.00 uri ter ob 12. uri (Izola) in

NOVA SKUPINA - BONIFIKA: ZAČETEK 23. IN 25.4.2012
TEČAJ IN REDNA VADBA:
ob ponedeljkih in sredah ob 18.00 (koper, Bonifika)
          

2. PREDAVANJA: (Predhodne prijave obvezne!)
Zdravo in trajno hujšanje
    11.1. 2012 ob 19. uri - uvodno predavanje brezplačno,
    prostori Kluba Zdravi in Vitalni
    že vpisujemo v Program zdravega hujšanja,
    ki traja 3 mesece in vključuje tudi učinkovite aerobne vadbe
Zdrava prehrana za trdno zdravje
     25.1.2012 ob 19. uri, prostori Kluba
Antioksidanti in fitonutrienti iz vrta za krepko zdravje
     16.2. ob 18. uri, Krajevna skupnost Strunjan
Aerobna vadba za preprečevanje bolezni sodobnega časa
     29.2. 2012 ob 19. uri, prostori Kluba
Ohranimo zdravo hrbtenico
     14.3.2012 ob 19. uri, prostori Kluba
Nordijska hoja - ena od najbolj aerobnih vadb
     21.3.2012 ob 19. uri, prostori Kluba
Pomen pitja vode za zdravje
     4.4.2012 ob 19. uri, prostori Kluba

3. DELAVNICA:
Priprava zdravega obroka
za vitalnost in hujšanje, 1.2.2012, ob 18. uri

PRIJAVITE SE ČIM PREJ - MESTA OMEJENA!
                                                                                  
4. Telovadba: TIBETANSKE VAJE z elementi pilatesa:
- torek, četrtek ob 19.20, 20.30

5. Telovadba: Vaje za moč in trebušni steznik
- torek ob 10. uri in četrtek ob 17.00

6. UČINKOVITA NALOŽBA:
     NOVO: ZDRAVA HRBTENICA - šola za hrbteničarje
- vadba s pripomočki - torek in četrtek ob 18.00 uri, program vključuje
   še predavanja izkušenih strokovnjakov z
   delavnicami in nordijsko hojo
   Vodi usposobljena terapevtka z izkušnjami.
  
7. LIFTING MASAŽA OBRAZA - učinkovito (paketi s popusti,naročamo)

8. VPISUJEMO V ČLANSTVO KLUBA
(omogoča popuste do 50%)

7. NADALJEVALNI TEČAJ NORDIJSKE HOJE
- za tiste, ki že poznate osnovni
  dvotaktni diagonalni korak

9. NORDIJSKI POHODI:
- za člane brezplačno!


Poglejte si izjemno akcijsko ponudbo za MAJ 2012
in se oglasite v Klubu, da skupaj naredimo kaj dobrega
za vašo vitalnost in zdravje.

Vaje pomlajevanja

Vaje pomlajevanja, ki vključujejo tibetanske vaje

Znane tibetanske vaje pomlajevanja so se tisočletja razvijale kot ritualne in tako postale del tibetanske tradicije in se prenašale iz roda v rod. Vsaka generacije jih je nekoliko spremenila in dodala nove elemente. Opazili so, da jih redno izvajanje tibetanskih vaj ohranja poskočne in mladostne, med njimi ni opaziti starcev. S pomočjo teh vaj in z zdravo prehrano so pomembno upočasnjevali proces staranja.
Sodobne študije strokovnjakov, ki proučujejo procese staranja, so ugotavljale vpliv tibetanskih vaj na človeški organizem. Prišli so do presenetljivih ugotovitev, da nam redno izvajanje tibetanskih vaj vrača vitalnost in življenjsko energijo, telo pa postaja zdravo, prožnejše in se hitreje znebi nepotrebnih, škodljivih snovi.

Izbrane aerobne vaje pomlajevanja

Tibetanskim vajam dodajamo še številne druge, ki dopolnjujejo ugotovljene učinke pomlajevanja in utrjevanja zdravja.
Obredi petih tibetanskih vaj so standardizirani, vsako vajo izvajamo z 21 ponovitvami. To je določen cilj, ki ga dosežemo postopoma, odvisno od telesne kondicije posameznika. Lahko pričnemo s tremi ali petimi ponovitvami in vsak dan dodamo še eno ponovitev, vse dokler so nam ponovitve prijetne za izvajanje. Potrebno pa je upoštevati, da tri ure pred vadbo ne uživamo hrane.
Vaje se izvajajo z vodenjem enega od voditeljev kluba, ki dobro pozna učinek vseh vaj na naše zdravje, telo in počutje.
Vaje pomlajevanja se v klubu izvajajo vsakodnevno, urnik prilagajamo udeležencem.

Lifting masaža obraza

Poleg tibetanskih vaj izvajamo v našem klubu tudi lifting masažo obraza, katere namen je utrjevanje vseh obraznih mišic, boljšo prekrvitev vseh struktur na obrazu, kože, podkožja, vseh mišic in tako zagotavljanje trdne podlage za kožo obraza, ki nato deluje osveženo, dobro prkrvljena, bolj elastična, kar zmanjšuje gube obraza.
Tako je naš obraz bolj sproščen, mladosten, kar vsekakor vpliva na boljše počutje in nam krepi samopodobo.

Vadbe na prostem

Vse ostale vadbe, ki jih izvajamo zunaj, na čistem zraku, kot so: nordijska hoja, lahkotni tek, badminton, balinanje, krepijo naše zdravje in vitalnost z delovanjem na srčnožilni, dihalni, hormonski, presnovni sistem in s pospešenim izločanjem škodljivih snovi iz telesa.
Tako si krepimo tudi kostnomišični sistem, ki postane vitalnejši ter tako vpliva k splošnemu mladostnemu videzu in počutju. Takšen posameznik žari s pozitivno energijo, ki na njegovem obrazu odseva mladostnost in lepoto.
Endorfini – hormoni sreče, ki se med vadbami pospešeno izločajo, nam privabijo nasmeh na obraz, veselje in splošno zadovoljstvo.