Večina ljudi v sodobnem svetu se giblje premalo.Čeprav raste zavest in želja po gibanju, je še vedno najtežje začeti. Večina ljudi išče obliko športne dejavnosti, pri kateri bi se dovolj razgibali brez prevelikega naprezanja. Vse bolj se zavedamo velikega pomena gibanja za zdravo in kakovostno življenje, zato si želimo ukvarjanja s katerim od vzdržljivostnih športov.

Prednost nordijske hoje je v tem, da se hitro obvlada tehnika, ne zahteva zapletene in drage opreme, dejavni pa smo na svežem zraku in praktično vse leto. Navdušencev nad nordijsko hojo je vedno več po vsem svetu, ker ugotavljajo, da nam ta dejavnost omogoča:

• utrjevanje koordinacije rok in nog pri gibanju,
• odpravi učinke stresa,
• je odlična vadba za oblikovanje lepe postave,
• je zelo učinkovita pri hujšanju, saj se poveča poraba kalorij v primerjavi s klasično hitro hojo za 30 – 40 %,
• dobro razgibamo vse sklepe, kar prispeva k odpravi bolečin, je ena najboljših vadb za preprečevanje in zdravljenje bolezni hrbtenice,
• za športnike predstavlja dodatni kondicijski trening,
• poraba kisika se poveča za 25 – 30 %,
• je zelo učinkovita za rehabilitacijo po različnih operacijah, po možganski kapi in boleznih hrbtenice,
• je najbolj aerobna vadba, s čimer učinkovito preprečuje bolezni sodobnega časa, zlasti srčno-žilnih bolezni, raka, sladkorne bolezni in osteoporoze,
• pri starejših ljudeh sta palici primerna opora pri hoji,
• nudi vsem generacijam uživanje v naravi – na primerni podlagi in čistem zraku.

Nordijska hoja krepi in sprošča

Pri nordijski hoji uporabljamo dve posebej za to dejavnost oblikovani palici, s čimer dosežemo, da se izdatno giblje tudi zgornji del telesa. Natančno usklajeno gibanje rok in nog ter zasuk hrbtenice v osi aktivira skoraj vse naše mišice. Pri nordijski hoji se ramenska os zasuka v nasprotno smer od osi medenice. S tem še dodatno treniramo mišice hrbta in trebušne mišice. Torej so aktivne vse mišice nog in zadnjice, rok, ramenskega obroča, hrbta, vratne ter trebušne mišice.

Zaradi vključenosti vseh mišic v gibanje je dejavnost lahkotna in zelo pozitivno vpliva na srčno-žilni in dihalni sistem, ki si tako povečujeta svoje zmogljivosti.

Pri gibanju ni sunkovitih gibov, zato je možnost poškodb zelo majhna. Z nordijsko hojo pa se izboljša vzorec hoje, saj koraki postanejo aktivnejši in daljši, nihanje rok izrazitejše, vse to pa prispeva k pokončnejši drži telesa.

Najboljša aerobna vadba

Nordijska hoja je ena najboljših dejavnosti za povečanje telesne zmogljivosti, še posebej vzdržljivosti, moči, gibljivosti, ravnotežja in koordinacije. Izboljša se splošno počutje, pridobi se več energije in življenjske moči, tako da se sprostimo ter premagamo vsako utrujenost.

Nordijska hoja je idealna gibalna terapija za ljudi, ki so se poškodovali pri kateri drugi športni dejavnosti, imeli hudo nesrečo ali pa imajo za seboj ortopedsko operacijo kolkov, kolen ali hrbtenice.

Ker z nordijsko hojo krepimo telo, lahko preložimo določeno ortopedsko operacijo in še več – z nadaljevanjem te vadbe se zelo pogosto operaciji celo izognemo.

Priporočam izvajanje nordijske hoje predvsem v naravi po razgibanem terenu, kjer se naučimo posebne tehnike za hojo navkreber kakor tudi za gibanje po klancu navzdol. Pri takem gibanju se izdatno izločajo endorfini – hormoni sreče, ki nam bodo prinašali veselje, nasmeh in splošno zadovoljstvo.

Vse tečaje nordijske hoje, bodisi začetniške bodisi redno vadbo, bosta vodila učitelja nordijske hoje in teka z verificirano licenco. Urniki posameznih tečajev in vodenih vadb so že objavljeni v rubriki Aktualno.

 TEČAJI IN VADBA - GLEJ POD AKTUALNO!