AKTIVNOSTI KLUBA ZDRAVI IN VITALNI:

1. NORDIJSKA HOJA: začetni tečaj in redna vadba ob ponedeljkih,
in petkih ob 16.30 uri ter četrtek ob 10. uri
ter pohodi s predhodno prijavo: nedelje ob 10. uri.           

2. PREDAVANJA: (Predhodne prijave obvezne!)
Zdravo in trajno hujšanje
    11.1. 2012 ob 19. uri - uvodno predavanje brezplačno,
    prostori Kluba Zdravi in Vitalni
    že vpisujemo v Program zdravega hujšanja,
    ki traja 3 mesece in vključuje tudi učinkovite aerobne vadbe
Zdrava prehrana za trdno zdravje
     25.1.2012 ob 19. uri, prostori Kluba
Antioksidanti in fitonutrienti iz vrta za krepko zdravje
     16.2. ob 18. uri, Krajevna skupnost Strunjan
Aerobna vadba za preprečevanje bolezni sodobnega časa
     29.2. 2012 ob 19. uri, prostori Kluba
Ohranimo zdravo hrbtenico
     14.3.2012 ob 19. uri, prostori Kluba
Nordijska hoja - ena od najbolj aerobnih vadb
     21.3.2012 ob 19. uri, prostori Kluba
Pomen pitja vode za zdravje
     4.4.2012 ob 19. uri, prostori Kluba

3. DELAVNICA:
Priprava zdravega obroka
za vitalnost in hujšanje, 1.2.2012, ob 18. uri

PRIJAVITE SE ČIM PREJ - MESTA OMEJENA!
                                                                                  
4. Telovadba: TIBETANSKE VAJE z elementi pilatesa:
- torek, četrtek ob 19.20, 20.30

5. Telovadba: Vaje za moč in trebušni steznik
- torek ob 9. uri in četrtek ob 17.00

6. UČINKOVITA NALOŽBA:
     NOVO: ZDRAVA HRBTENICA - šola za hrbteničarje
- vadba s pripomočki - torek in četrtek ob 18.00 uri, program vključuje
   še predavanja izkušenih strokovnjakov z
   delavnicami in nordijsko hojo
   Vodi usposobljena terapevtka z izkušnjami.
  
7. LIFTING MASAŽA OBRAZA - učinkovito (paketi s popusti,naročamo)

8. VPISUJEMO V ČLANSTVO KLUBA
(omogoča popuste do 50%)

7. NADALJEVALNI TEČAJ NORDIJSKE HOJE
- za tiste, ki že poznate osnovni
  dvotaktni diagonalni korak

9. NORDIJSKI POHODI:
- za člane brezplačno!


Poglejte si izjemno akcijsko ponudbo za januar 2012
in se oglasite v Klubu, da skupaj naredimo kaj dobrega
za vašo vitalnost in zdravje.




    Zdravi in vitalni,  Razgledna ulica 9, 6000 Koper
Tel: 031 600 510
e-naslov: info@zdravi-in-vitalni.si


Uporaba stopnišča med parkiriščem in sedežem kluba:

-  stopnišče je umeščeno v naravi, na čistem zraku. Hoja po stopnicah zmanjša tveganje za srčno-žilnimi obolenji, rakom in drugimi boleznimi sodobnega časa.

-  je zelo dobra vadba za hrbtenico, medvretenčno ploščico, ki tako dobi največ hranil iz svoje okolice. Vsa mehka tkiva ob hrbtenici

- mišice, vezi, sklepne ovojnice se najboljše razgibajo, prekrvijo in utrdijo. Ta hoja po stopnicah bo najboljši test fizičnega stanja, ki bo dobro izhodišče za nadaljnjo skrb zdravnika.

KLUB VODITA:

Izkušen zdravnik s številnmi podiplomskimi izobraževanji z različnih področij medicine ter bogatimi delovnimi izkušnjami na področju urgentne medicine, kardiologije, športne medicine, družinske medicine, predvsem pa preventivne medicine. Marjan.

Slavistka s podiplomskim študijem ekonomije in magisterijem s področja stresa in izgorelosti, s številnimi tečaji in dopolnilnimi izobraževanji. Večletne  izkušnje s pedagoškim in predavateljskim delom ter z vodenjem različnih klubov ter delavnic bo s pridom uporabljala v klubskih aktivnostih kot učiteljica nordijske hoje in teka,  inštruktorica joge in zdrave hrbtenice z licenco, urjenja sinaps ter različnih aktivnosti pomlajevanja. Mira.